Mutluluğu öğrenebilir miyiz? Yeni araştırmaya göre evet! Bristol Üniversitesi’nin “Mutluluk Bilimi” kursunda yapılan yeni bir çalışma, mutluluk müdahalelerinin uzun vadeli etkilerine ışık tutuyor. Kurs kapsamında daha önce yapılan bir araştırma, öğrencileri en son mutluluk araştırmalarına maruz bırakmanın onların refahını artırdığını göstermişti. Ancak bu yeni çalışma, katılımcılar kursta öğrendikleri minnettarlık, egzersiz, meditasyon ve günlük tutma gibi kanıta dayalı alışkanlıkları tutarlı bir şekilde uygulamadıkları sürece bu iyileşmelerin kalıcı olmadığını ortaya koyuyor.
Araştırmacılar bu mutluluk alışkanlıklarını fiziksel egzersize benzetiyor. Kıdemli yazar Prof Bruce Hood, “Tıpkı fiziksel sağlıkta olduğu gibi, zihinsel sağlığımız üzerinde de sürekli çalışmalıyız, aksi takdirde iyileşmeler geçici olur” diyor. Bristol Üniversitesi’nin 2018 yılında başlattığı Mutluluk Bilimi kursu, Birleşik Krallık’ta türünün ilk örneği olma özelliğini taşıyor. Bu benzersiz kurs, mutluluk üzerine psikoloji ve nörobilim araştırmalarından elde edilen kanıta dayalı öğrenimler lehine sınavları ve kurs ödevlerini bir kenara bırakıyor.
İlgini çekebilir: Beyindeki gri madde ne işe yarar?
Mutluluğu öğrenebilir miyiz?
İlk sonuçlar, kursa katılan öğrencilerin refahında %10-15’lik bir iyileşme olduğunu göstermiştir. Ancak, yalnızca bu öğrenilenleri günlük yaşamlarına aktif olarak dahil edenler iki yıl sonra bu iyileşmeyi sürdürmüştür.
Higher Education dergisinde yayınlanan bu çalışma, bir mutluluk kursunu takip eden katılımcıların uzun vadeli refahını izleyen ilk çalışma olma özelliğini taşıyor.
Prof Hood, “Bu çalışma, ister spor salonunda, ister meditasyon inzivasında ya da bizimki gibi bir mutluluk kursunda olsun, sadece bir kursa katılmanın sadece bir başlangıç olduğunu vurguluyor” diyor. “Önemli olan, öğrenilen uygulamaları tutarlı bir şekilde uygulamaktır.” diyor.
Kurs, odağı kendinden uzaklaştırıp başkalarına yardım etmeye, arkadaşlarla vakit geçirmeye, şükran duymaya ve meditasyona yönelten pozitif psikoloji müdahalelerini ağırlıklı olarak vurgulamaktadır.
İlgini çekebilir: Yeni araştırma beyin devrelerinin obezite riskini nasıl etkilediğini ortaya koyuyor
İyi yaşamak için yedi ders
Prof Hood, “Bu yaklaşım, mevcut ‘öz bakım’ trendiyle tezat oluşturuyor,” diye açıklıyor. “Araştırmalar sürekli olarak dikkatimizi kendimizden uzaklaştırmanın, birçok ruh sağlığı mücadelesinin ortak bir özelliği olan olumsuz ruminasyonla mücadelede daha etkili olduğunu gösteriyor.” diyor.
Prof Hood, Mutluluk Bilimi dersinden öğrendiklerini “Mutluluk Bilimi” başlıklı yeni bir kitapta topladı: İyi Yaşamak için Yedi Ders” başlıklı yeni kitabını 10 Mart’ta yayınladı. Bu kitap, daha fazla esenlik elde etmek için kanıta dayalı bir yol haritası sunuyor.
Referanslar: Happiness can be learnt, but you have to work at it. (2024, March 24). ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2024/03/240311145853.htm
Bir yanıt yazın